Полезные утренние привычки: 11 способов зарядиться энергией

УТРО … самое любимое и прекрасное время суток… НАЧАЛО.

А давайте на минутку представим, что каждое утро — это начало новой жизни и есть шанс все изменить…

Что для этого нужно?

Да в общем то ничего сложного:

— хорошее настроение,

— вкусный и полезный завтрак,

— несколько физических упражнений,

— улыбка.

Каждое утро мы просыпаемся чистыми, как новорожденные дети и от того, чем мы себя наполним, будет зависеть наша жизнь сегодня.

Чем вы наполняете себя?

— книгами и медитациями или бесполезными новостями и глупыми передачами?

— полезным, вкусным и красивым завтраком или кофе с колбасой на голодный желудок и бежать?

— любовью и созиданием или злостью и раздражением?

Никогда не задумывались в каком состоянии вы выходите утром из дома?

Что несете миру?

ОСТАНОВИТЕСЬ! ОГЛЯНИТЕСЬ ВОКРУГ!

Все ли вам нравится?

Все ли так, как вы мечтали когда-то?

Вы так мечтали о себе когда-то?

Вы так представляли свою жизнь?

Замрите на минутку, сядьте… и спросите себя :

А как я хочу просыпаться?

Где?

С кем?

Какое оно, мое утро в идеале?

Что я слушаю?

Что смотрю?

Что ем?

Чем вдохновляюсь?

Что несу миру?

Почаще задавайте себе вопросы и ищите ответы на них. Когда-то обязательно наступит понимание, что не так и почему? И тогда будет шанс все изменить.

Главное понять, что все изменения начинаются с себя. Кого-то изменить невозможно. ИЗМЕНИТЬ можно только СЕБЯ.

Я предлагаю один из вариантов прекрасного и наполняющего утра, который займет 1 – 1.5 ч. Но результат, который вы получите, изменит всю вашу жизнь.

МОЕ ИДЕАЛЬНОЕ УТРО:

Пробуждение и улыбка, 3 минуты
Благодарность, 3 минуты
Вода, 3 минуты
Утренняя зарядка или гимнастика, 10 — 15 минут
Водные процедуры, 10 минут
Уход телом, 5 минут
Уход за лицом, 5 минут
Планирование под чай, 10 минут
Мечтания, медитации, практики, 15 – 20 минут
Завтрак 20 минут

Давайте рассмотрим каждый пункт поподробнее.

ПРОБУЖДЕНИЕ

Оно конечно в идеале должен быть ранним. Предположительно на час – полтора раньше, чем вы встаете сейчас. Тогда есть шанс успеть сделать все, чтобы начать день в прекрасном состоянии и настроении.

И первое, что нужно сделать, не открывая глаз – УЛЫБНУТЬСЯ!

Это очень полезная и волшебная практика. Поверьте! Она творит чудеса. Просто попробуйте и вы убедитесь в ее волшебстве. Не нужно ждать, когда какое-то приятное событие или человек заставят вас улыбнуться. Попробуйте наоборот: улыбайтесь и приятные события и люди притянуться в вашу жизнь сами. Улыбайтесь себе, каждый раз проходя мимо зеркала, улыбайтесь людям и миру. И ваша жизнь заиграет яркими и сочными красками.

БЛАГОДАРНОСТЬ

Это следующее, что нужно сделать не открывая глаз и продолжая улыбаться — ПОБЛАГОДАРИТЬ!

Испытайте благодарность как минимум за то, что вы проснулись, что вы здоровы и живы, за то, что вам есть где проснуться и с кем, что у вас есть еще один прекрасный день и еще один прекрасный шанс жить и развиваться дальше. Я думаю, что каждому человеку есть за что поблагодарить себя или высшие силы.

ВОДА

Вода — это жизнь. Это то, что наполняет нас изнутри. Все мы не раз слышали о том, что в день надо выпивать 1.5 — 2 литра воды. А то и больше. Самое удобное время для того, чтобы отследить количество выпиваемой воды — это утро. Встали с кровати, сразу выпили стакан или два. Вода должны быть обязательно теплой, не кипяченной. Я использую фильтрованную воду. Можно добавить лимон, мед, можно с вечера заварить имбирь, тут множество вариантов на любой вкус.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ИЛИ ГИМНАСТИКА

Это обязательно. Утром необходима какая-то активность или активная пассивность. Организм должен не просто проснуться, но и включиться в активную внутреннюю работу. Должны запуститься все органы и системы организма. Делая по утрам зарядку, даже небольшую, буквально несколько упражнений, 10-15 минут, мы помогаем организму запустить все эти процессы, поднимаем себе настроение , а наше тело становится стройным , подтянутым и энергичным. А так же увеличивается скорость обменных процессов и ускоряется метаболизм на весь день.

Это может быть любой набор упражнений:

— планки

— Сурья Намаскар для любителей йоги

— растяжка и т.д.

В зависимости от того чем вы увлекаетесь и что вам нравится.

На мой взгляд – йога – это лучший вариант. Потому что это и дыхательная практика и физическая нагрузка, очень корректная и полезная.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Душ или принятие ванны (если есть время). Для пробуждения и бодрости очень действенный метод.

Очень удобно чистить зубы под душем. Все равно вы тратите время на это, стоя у раковины, так почему бы одновременно не встать под приятные струи теплой воды и позволить ей разбудить вас. В конце хорошо было бы включить прохладную воду. Лучшим вариантом, конечно, является контрастный душ.

Если вы живете у какого-то водоема или у вас есть бассейн, то это прекрасный вариант совмещения водных процедур с физической нагрузкой.

УХОД ЗА ТЕЛОМ

После воды обязательно нанесите на кожу тела крем, масло или молочко. Выбор средств опять же под задачу:

— увлажнение

— питание

— антицеллюлитный комплекс

Легкими массирующими движениями. Ваша кожа будет вам очень благодарна. А через месяц — два, вы увидите, что она стала более подтянутой и целлюлит стал куда-то исчезать.

УХОД ЗА ЛИЦОМ

Очень удобный момент для применения кремовых или тканевых масок, патчей.

Нанесли их на лицо и пошли заниматься дальше своими утренними делами.

ЛАЙФХАК: Есть специальные силиконовые маски, которые одеваются на лицо поверх любых: кремовых, гелевых, тканевых и т.д. и крепятся за ушами. Они способствуют лучшему проникновению полезных веществ в кожу, а также при использовании на тканевую, увеличивают время ее воздействия за счет того, что дольше не дают ей высыхать. Ну и самое главное: в них можно делать все что угодно и быть уверенным, что вы ничего не испачкаете, а патчи или тканевая маска не упадут в самый неподходящий момент. Такую маску можно найти на просторах интернета.

ПЛАНИРОВАНИЕ ДНЯ ПОД ЧАЙ

— 10 минут

Это тоже очень важный момент. И приятный. Когда составляешь пошаговый план, то очень легко достигнуть поставленных целей.

ЛАЙФХАК: прописывайте не только дела, которые вы хотите сегодня сделать, но и состояния, в которых хотите пребывать: по отношению к себе, в работе, по отношению к близким и окружающим людям. Когда вы прописываете это своей рукой, это как письменная практика, вы зекрепляете эти состояния извне и таким образом притягиваете их к себе.

В конце дня обязательно подведите итоги и отметьте выполненные пункты. Этот простой шаг помогает повысить самооценку и прибавляет уверенности в себе.

ЧАЙ

Имбирный, травяной, любой полезный, который вам нравится. Здесь тоже можно варьировать от задачи:

— для стройности и повышения иммунитета подойдет имбирный;

— для профилактики и лечения воспалительных процессов – ромашковый;

— в качестве успокоительного – мятный и т.д.

Если ввести это в привычку, то можно действительно корректировать свое физическое и эмоциональное состояние.

МЕЧТАНИЯ, МЕДИТАЦИИ, ПРАКТИКИ

Это очень полезная привычка. Заряд позитива, спокойствия и радости на весь день.

Медитаций и практик существует великое множество. Примеры медитаций можно почитать в статье: 10 медитаций для лучшего понимания себя. Медитации способствуют замедлению нашего сознания, помогают остановить бесконечный поток мыслей на огромной скорости. Это их главная задача. Польза в том, что замедляясь и останавливаясь, мы начинаем быть здесь и сейчас. А значит проживать свою жизнь сегодня, не жалея о прошлом или переживая о будущем.

Мечтания.

Если вы пока не чувствуете готовности и желания медитировать, можно просто сесть, включить приятную музыку и помечтать. О чем угодно:

— о том, какой вы станете в скором будущем, если будете каждый день проживать вот такое идеальное утро;

— о том, куда и когда поедете отдыхать;

— о том, каких успехов добьетесь в работе и сколько пользы вы приносите людям и миру своим трудом;

— о том, какая у вас прекрасная семья есть или будет (если еще нет);

— о том, какими прекрасными людьми вырастут ваши дети и т. д.

О чем угодно.

По одной мечте в день.

В красках и мельчайших подробностях.

И запишите все, о чем намечтали.

Главное – не бойтесь мечтать. Чем грандиознее и несбыточнее мечты, тем больше вероятности, что ваша жизнь будет становиться прекраснее и благополучнее.

Попробуйте. Они обязательно начнут сбываться. А если вы еще и пропишите маленькие шажочки к ним в вашем планировании на каждый день, то мечты будут сбываться гораздо быстрее.

ЗАВТРАК — 20 минут

МЫ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ. ( Гиппократ)

Здоровый и полезный завтрак – это залог хорошего и продуктивного дня. Поэтому уделите завтраку особое внимание. Даже если не всегда получается полезно и правильно пообедать и поужинать, есть возможность компенсировать это завтраком. В одной из следующих статей расскажу о полезных и здоровых завтраках.

Вот такие простые и доступные полезные утренние привычки, которые помогут вам зарядиться бодростью и энергией на весь день.

Возможно, сложно начать делать все и сразу. Попробуйте вводить постепенно, хотя бы по одному или двум пунктам. Даже по одному в неделю – уже хорошо. И помните самое главное: женщина счастлива, когда она делает все из состояния ХОЧУ.

Без насилия. Только через удовольствие и наслаждение.

Начните менять или улучшать свою жизнь с помощью такого утра и результат не заставит себя ждать. Вам будет обеспечено здоровье, красивое, стройное и подтянутое тело, хорошее психоэмоциональное состояние, успех и достижимость целей.

Главное – НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ.

0 0 голос

Рейтинг статьи