Полезные утренние привычки: 11 способов зарядиться энергией

InSpirit

онлайн-платформа для саморазвития

11 полезных утренних привычек, которые изменят вашу жизнь.



243

УТРО … самое любимое и прекрасное время суток… НАЧАЛО.

А давайте на минутку представим, что каждое утро — это начало новой жизни и есть шанс все изменить…

Что для этого нужно?

Да в общем то ничего сложного:

— хорошее настроение,

— вкусный и полезный завтрак,

— несколько физических упражнений,

— улыбка.

Каждое утро мы просыпаемся чистыми, как новорожденные дети и от того, чем мы себя наполним, будет зависеть наша жизнь сегодня.

Чем вы наполняете себя?

— книгами и медитациями или бесполезными новостями и глупыми передачами?

— полезным, вкусным и красивым завтраком или кофе с колбасой на голодный желудок и бежать?

— любовью и созиданием или злостью и раздражением?

Никогда не задумывались в каком состоянии вы выходите утром из дома?

Что несете миру?

ОСТАНОВИТЕСЬ! ОГЛЯНИТЕСЬ ВОКРУГ!

Все ли вам нравится?

Все ли так, как вы мечтали когда-то?

Вы так мечтали о себе когда-то?

Вы так представляли свою жизнь?

Замрите на минутку, сядьте… и спросите себя :

А как я хочу просыпаться?

Где?

С кем?

Какое оно, мое утро в идеале?

Что я слушаю?

Что смотрю?

Что ем?

Чем вдохновляюсь?

Что несу миру?

Почаще задавайте себе вопросы и ищите ответы на них. Когда-то обязательно наступит понимание, что не так и почему? И тогда будет шанс все изменить.

Главное понять, что все изменения начинаются с себя. Кого-то изменить невозможно. ИЗМЕНИТЬ можно только СЕБЯ.

Я предлагаю один из вариантов прекрасного и наполняющего утра, который займет 1 – 1.5 ч. Но результат, который вы получите, изменит всю вашу жизнь.

МОЕ ИДЕАЛЬНОЕ УТРО:

  1. Пробуждение и улыбка, 3 минуты
  2. Благодарность, 3 минуты
  3. Вода, 3 минуты
  4. Утренняя зарядка или гимнастика, 10 — 15 минут
  5. Водные процедуры, 10 минут
  6. Уход телом, 5 минут
  7. Уход за лицом, 5 минут
  8. Планирование под чай, 10 минут
  9. Мечтания, медитации, практики, 15 – 20 минут
  10. Завтрак 20 минут

Давайте рассмотрим каждый пункт поподробнее.

  1. ПРОБУЖДЕНИЕ

Оно конечно в идеале должен быть ранним. Предположительно на час – полтора раньше, чем вы встаете сейчас. Тогда есть шанс успеть сделать все, чтобы начать день в прекрасном состоянии и настроении.

И первое, что нужно сделать, не открывая глаз – УЛЫБНУТЬСЯ!

Это очень полезная и волшебная практика. Поверьте! Она творит чудеса. Просто попробуйте и вы убедитесь в ее волшебстве. Не нужно ждать, когда какое-то приятное событие или человек заставят вас улыбнуться. Попробуйте наоборот: улыбайтесь и приятные события и люди притянуться в вашу жизнь сами. Улыбайтесь себе, каждый раз проходя мимо зеркала, улыбайтесь людям и миру. И ваша жизнь заиграет яркими и сочными красками.

  1. БЛАГОДАРНОСТЬ

Это следующее, что нужно сделать не открывая глаз и продолжая улыбатьсяПОБЛАГОДАРИТЬ!

Испытайте благодарность как минимум за то, что вы проснулись, что вы здоровы и живы, за то, что вам есть где проснуться и с кем, что у вас есть еще один прекрасный день и еще один прекрасный шанс жить и развиваться дальше. Я думаю, что каждому человеку есть за что поблагодарить себя или высшие силы.

  1.  ВОДА

Вода — это жизнь. Это то, что наполняет нас изнутри. Все мы не раз слышали о том, что в день надо выпивать 1.5 — 2 литра воды. А то и больше. Самое удобное время для того, чтобы отследить количество выпиваемой воды — это утро.  Встали с кровати, сразу выпили стакан или два. Вода должны быть обязательно теплой, не кипяченной. Я использую фильтрованную воду. Можно добавить лимон, мед, можно с вечера заварить имбирь, тут множество вариантов на любой вкус.

  1. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ИЛИ ГИМНАСТИКА

Это обязательно. Утром необходима какая-то активность или активная пассивность. Организм должен не просто проснуться, но и включиться в активную внутреннюю работу. Должны запуститься все органы и системы организма. Делая по утрам зарядку, даже небольшую, буквально несколько упражнений, 10-15 минут, мы помогаем организму запустить все эти процессы, поднимаем себе настроение , а наше тело становится стройным , подтянутым и энергичным. А так же увеличивается скорость обменных процессов и ускоряется метаболизм на весь день.

Это может быть любой набор упражнений:

— планки

— Сурья Намаскар для любителей йоги

— растяжка и т.д.

В зависимости от того чем вы увлекаетесь и что вам нравится.

На мой взгляд – йога – это лучший вариант. Потому что это и дыхательная практика и физическая нагрузка, очень корректная и полезная.

  1. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Душ или принятие ванны (если есть время). Для пробуждения и бодрости очень действенный метод.

Очень удобно чистить зубы под душем. Все равно вы тратите время на это, стоя у раковины, так почему бы одновременно не встать под приятные струи теплой воды и позволить ей разбудить вас. В конце хорошо было бы включить прохладную воду. Лучшим вариантом, конечно, является контрастный душ.

Если вы живете у какого-то водоема или у вас есть бассейн, то это прекрасный вариант совмещения водных процедур с физической нагрузкой.

  1. УХОД ЗА ТЕЛОМ

После воды обязательно нанесите на кожу тела крем, масло или молочко. Выбор средств опять же под задачу:

— увлажнение

— питание

— антицеллюлитный комплекс

Легкими массирующими движениями. Ваша кожа будет вам очень благодарна. А через месяц — два, вы увидите, что она стала более подтянутой и целлюлит стал куда-то исчезать.

  1. УХОД ЗА ЛИЦОМ

Очень удобный момент для применения кремовых или тканевых масок, патчей.

Нанесли их на лицо и пошли заниматься дальше своими утренними делами.

ЛАЙФХАК: Есть специальные силиконовые маски, которые одеваются на лицо поверх любых: кремовых, гелевых, тканевых и т.д. и крепятся за ушами. Они способствуют лучшему проникновению полезных веществ в кожу, а также при использовании на тканевую, увеличивают время ее воздействия за счет того, что дольше не дают ей высыхать. Ну и самое главное: в них можно делать все что угодно и быть уверенным, что вы ничего не испачкаете, а патчи или тканевая маска не упадут в самый неподходящий момент. Такую маску можно найти на просторах интернета.

  1. ПЛАНИРОВАНИЕ ДНЯ ПОД ЧАЙ

    10 минут

Это тоже очень важный момент. И приятный. Когда составляешь пошаговый план, то очень легко достигнуть поставленных целей.

ЛАЙФХАК: прописывайте не только дела, которые вы хотите сегодня сделать, но и состояния, в которых хотите пребывать: по отношению к себе, в работе, по отношению к близким и окружающим людям. Когда вы прописываете это своей рукой, это как письменная практика, вы зекрепляете эти состояния извне и таким образом притягиваете их к себе.

В конце дня обязательно подведите итоги и отметьте выполненные пункты. Этот простой шаг помогает повысить самооценку и прибавляет уверенности в себе.

  1.  ЧАЙ

Имбирный, травяной, любой полезный, который вам нравится. Здесь тоже можно варьировать от задачи:

— для стройности и повышения иммунитета подойдет имбирный;

— для профилактики и лечения воспалительных процессов – ромашковый;

— в качестве успокоительного – мятный и т.д.

Если ввести это в привычку, то можно действительно корректировать свое физическое и эмоциональное состояние.

  1. МЕЧТАНИЯ, МЕДИТАЦИИ, ПРАКТИКИ

Это очень полезная привычка. Заряд позитива, спокойствия и радости на весь день.

Медитаций и практик существует великое множество. Примеры медитаций можно почитать в статье:  10 медитаций для лучшего понимания себя. Медитации способствуют замедлению нашего сознания, помогают остановить бесконечный поток мыслей на огромной скорости. Это их главная задача. Польза в том, что замедляясь и останавливаясь, мы начинаем быть здесь и сейчас. А значит проживать свою жизнь сегодня, не жалея о прошлом или переживая о будущем.

Мечтания.

Если вы пока не чувствуете готовности и желания медитировать, можно просто сесть, включить приятную музыку и помечтать. О чем угодно:

— о том, какой вы станете в скором будущем, если будете каждый день проживать вот такое идеальное утро;

— о том, куда и когда поедете отдыхать;

— о том, каких успехов добьетесь в работе и сколько пользы вы приносите людям и миру своим трудом;

— о том, какая у вас прекрасная семья есть или будет (если еще нет);

— о том, какими прекрасными людьми вырастут ваши дети и т. д.

О чем угодно.

По одной мечте в день.

В красках и мельчайших подробностях.

И запишите все, о чем намечтали.

Главное – не бойтесь мечтать. Чем грандиознее и несбыточнее мечты, тем больше вероятности, что ваша жизнь будет становиться прекраснее и благополучнее.

Попробуйте. Они обязательно начнут сбываться. А если вы еще и пропишите маленькие шажочки к ним в вашем планировании на каждый день, то мечты будут сбываться гораздо быстрее.

  1. ЗАВТРАК  — 20 минут

МЫ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ. ( Гиппократ)

Здоровый и полезный завтрак – это залог хорошего и продуктивного дня.  Поэтому уделите завтраку особое внимание. Даже если не всегда получается полезно и правильно пообедать и поужинать, есть возможность компенсировать это завтраком. В одной из следующих статей расскажу о полезных и здоровых завтраках.

Вот такие простые и доступные полезные утренние привычки, которые помогут вам зарядиться бодростью и энергией на весь день.

Возможно, сложно начать делать все и сразу. Попробуйте вводить постепенно, хотя бы по одному или двум пунктам. Даже по одному в неделю – уже хорошо. И помните самое главное: женщина счастлива, когда она делает все из состояния  ХОЧУ.

Без насилия. Только через удовольствие и наслаждение.

Начните менять или улучшать свою жизнь с помощью такого утра и результат не заставит себя ждать. Вам будет обеспечено здоровье, красивое, стройное и подтянутое тело, хорошее психоэмоциональное состояние,  успех и достижимость целей.

Главное – НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ.

0 0 голос
Рейтинг статьи

Автор:


Олеся Шепталова

Женщина, мама двоих замечательных детей, хореограф, балетмейстер, тренер (йога, стрейчинг, пилатес), терапевт RPT.

Всегда в процессе развития: личностного и профессионального. Увлекаюсь психологией, нумерологией, ЗОЖ, ПП. Люблю жизнь.

Все статьи

Я в соцсетях:

Читай также:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Подпишись -
меняйся к лучшему вместе со мной!

Я рада Тебе!
Проверь свой e-mail для подтверждения подписки.

Авторизация
*
*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Регистрация
*
*
*
*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Генерация пароля
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.