I’m перфекционист: осознанный выбор или вынужденность? - Вдохновение

InSpirit

онлайн-платформа для саморазвития

I’m перфекционист: осознанный выбор или вынужденность?



116

Современная жизнь ставит высокую планку перед личностью. Стремление к идеалу зашкаливает!

Идеальные отношения, идеальная фигура, лицо, работа, хобби – неимоверное количество усилий нужно приложить человеку, чтобы соответствовать. Стремление к тотальной «идеальности» по всем фронтам истощает как физически, так и эмоционально. Что делать? Нужно ли стремиться к идеалу? Давайте рассуждать.

Кто такой перфекционист?

Сейчас, чтобы стать заметным, необходимо быть лучшим, а конкуренция высока, причём очень!

Иметь длинные волосы и аккуратный нос уже недостаточно. Хорошо бы ещё, чтобы пресс был кубиками и квадрицепс бедра выделялся, и написанная кандидатская на тему ЗОЖ была в запасе.

Человек включается в постоянную гонку «быть лучшим во всем» и такое нарциссическое предъявление свидетельствует о наличии перфекционизма.

Перфекционист — это человек, постоянно стремящийся к идеалу и совершенству. При этом достичь высшей точки и получить удовольствие он не может. Всегда найдётся 1000 причин и объяснений «почему» и «как» можно было бы сделать лучше.

Признаки перфекционизма

— оценивает себя лучше совершенства;

— мысленно постоянно ругает себя;

— преуменьшает свои достижения, но в тайне мечтает, чтобы их оценили;

— злится, если не получается с первого раза;

— считает, что ошибки — это плохо;

— нет достижений, на которых можно остановиться;

— сильно боится провала, часто не приступает к работе;

— высокие требования к себе и окружающим;

— уверенность в себе зависит от его достижений и как другие на это отреагируют;

— об успехах почти не помнит, зато помнит о том, что не удалось;

— трудно что-либо завершать, т.к. считает, что ещё можно много чего доработать;

— зациклен на деталях;

— достигнув цели радуется победе, но не долго.

По этим признакам вы можете протестировать себя на предмет наличия перфекционизма.

Важно отличать перфекционизм от добросовестности, нарциссизма, обсессивно-компульсивного расстройства (навязчивых повторяющихся действий и мыслей). 

Перфекционизм, в отличие от всего другого, предполагает постоянную гонку, которая не прекращается, в результате чего:

— невозможно присвоить себе результат и порадоваться/погрустить о нем;

— много неуверенности как в себе, так и по отношению к окружающим;

— тратиться много энергии, а удовольствие и счастье не наступает;

— появляется тревога, которую непонятно каким способом можно разрядить;

— появляется ещё больше требований к себе и как следствие может наступить  GAME OVER (депрессия).

Причины перфекционизма

Как правило, все из детства, откуда же ещё?!

Существует несколько причин родом из детства, провоцирующие развитие перфекционизма у личности:

— чрезмерная критичность и требовательность;

— высокие ожидания от ребенка и отсутствие эмоциональной поддержки;

— поступки ребёнка не имеют достаточного родительского одобрения;

— перфекционизм родителей, как один из доступных способов взаимодействия с ребёнком;

— авторитарный стиль воспитания, основанный на жесткой дисциплине и высоких требованиях к ребенку;

Как справиться с перфекционизмом?

Как я уже сказала, человек попадает в замкнутый круг, где он стремиться достичь максимума, но сам же себе не даёт этого сделать, потому как не может остановиться и присвоить результат и считает, что «совершенству нет предела». Все это усиливает тревогу, провоцирует агрессивное поведение, может приводить к депрессии.

Как с этим справиться?

-Повышать осознанность!

  1. Для начала попробовать ответить себе на вопрос зачем и почему я это делаю?

Ответом могут быть какие-либо интроекты — взгляды, мотивы, убеждения других людей (например, что Я должен или чего от МЕНЯ ожидают окружающие);

Или же следование семейным сценариям/установкам.

Возможно, кто-то в семье был перфекционистом и вы переняли его модель поведения;

  1. Подумайте о причинах

Перфекционизм может возникать на основе манипуляций, которые имели место быть. Например, напишешь контрольную лучше всех — разрешу тебе на выходных погулять с друзьями/куплю что-либо и т.д. Иными словами, только став лучшим/идеальным есть шанс получить радость.

Очень часто, родители с нарциссическими проявлениями, транслируют такой способ быть в отношениях с ребёнком, тот, в свою очередь, берет его за основу. Потому что других способов почувствовать свою важность для них не удаётся.

То есть, ты должен соответствовать и оправдывать ожидания, иногда с очень сложной реализацией, как-то быть лучшим в чем-либо. В противном случае, — ты плохой, не такой, расстраиваешь родителей.

Безусловно, за родительскую любовь ребёнок будет стремиться быть лучшим и правильным, таким, каким хотят видеть его мама и папа.

  1. Перфекционизм как способ противоречия.

Например, мама была грязнулей, за что было очень стыдно, поэтому теперь, будучи взрослым, вы всеми силами стремитесь этого не допустить в каком бы состоянии не находились. Идеальная чистота любого пространства-необходимое условие вашего нормального существования.

      4. Почувствуйте себя

После того, как вы поняли, что именно обуславливает ваш перфекционизм — самое время начать чувствовать и осознавать свои желания и нежелания, потребности, отделять себя от родителей и других людей, которые продолжают оказывать на вас влияние и принять тот факт, что вы — отдельный, взрослый человек, не такой как они, — другой.

Важно заметить, как с помощью этого способа вы каждый день загоняете себя… или же попытаться понять для чего вы это делаете. Как только эти вопросы начнут возникать в голове и начнут появляться ответы на них — вы на пути излечения и «пациент скорее жив, чем мертв».

Иногда, самому до истины докопаться сложно, а перфекционизм начинает доставлять дискомфорт, отнимать силы и занимать мысли — тогда лучше обратить к психотерапевту, который поможет распутать «клубок» с целью сделать вашу жизнь более легкой.

Таким образом, возвращаясь к поставленному в начале статьи вопросу «Перфекционизм: осознанный выбор или вынужденность?» можно ответить так:

Перфекционизм не является осознанным выбором до того момента, пока вы не замечаете за собой данные характеристики и не принимаете решение быть лучше совершенства и при каждой воле случая стремиться к идеалу. Вы не выбирали и не участвовали в воспитании себя же самого в детстве и никто не виноват, что где-то недолюбили, недозамечали, часто стыдили или требовали мочь невозможное сквозь слезы и сопли. Как правило, родители в воспитании руководствуются собственными неврозами.

Но далее, когда вы вступаете в осознанную взрослую жизнь, — выбор стоит за вами: продолжать поддерживать гонку или же выпрыгнуть из этого «беличьего колеса».

Перфекционизм, как способ взаимодействия с миром, может очень прочно закрепиться в модели поведения. Вопрос только в том, сколько удовлетворения приносит именно этот способ и чувствуете ли вы себя при этом счастливым. Ведь перфекционистское общество, стремящееся и демонстрирующее «идеальные картинки» оказывает большое влияние на психику личности в том числе, и, если нет достаточной устойчивости, очень легко попасть под это влияние. И многие попадают!

Поэтому сейчас крайне важно уметь отличать собственные потребности/желания от навязываемых культурой, особенно в таком хаотичном, глобальном потоке информации.

Я желаю вам быть не совершенными, но счастливыми! В конце концов, именно моменты счастья определяют то, насколько совершенна ваша жизнь!

 

0 0 голос
Рейтинг статьи

Автор:


Анна Фоминичева

«Детский и Семейный  психолог», сертифицированный Гештальт-терапевт, Фоминичева Анна.

Работаю с детьми, подростками и семьями. Провожу личные консультации и групповую терапию для детей и взрослых. Являюсь автором видео-проекта #детиочувстваханнафом.

Все статьи

Я в соцсетях:

Читай также:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Подпишись -
меняйся к лучшему вместе со мной!

Я рада Тебе!
Проверь свой e-mail для подтверждения подписки.

Авторизация
*
*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Регистрация
*
*
*
*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Генерация пароля
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.