Как стать счасливым человеком: сила позитивного мышления

InSpirit

онлайн-платформа для саморазвития

Как стать счастливым человеком: сила позитивного мышления



«Человек таков, каково его представление о счастье»
Василий Сухомлинский

38

Что такое счастье? Как стать счастливым человеком? Каждый вкладывает в понимание счастья свой смысл, поэтому психологи часто называют его субъективным благополучием. В его основе лежит то, как мы воспринимаем свою жизнь.

Счастье — это позитивные эмоции человека, возникающие при удовлетворённости настоящим, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения.

Всемирно известный американский психолог и писатель Дейл Карнеги утверждал, что счастье не зависит от каких-то внешних условий, оно обусловлено нашим позитивным настроем и основано на мыслях, которым мы уделяем внимание в текущем моменте.
Получается, что счастье зависит только от нас самих. Почему же не все люди счастливы?

Что мешает нам стать счастливыми?

Раскроем вам два главных барьера на пути к счастью.

1. Почти все уверены, что будут счастливы в будущем, и уверены, что были счастливы в прошлом.

Как ни прискорбно, большинство людей влачат свое существование, мечтая о другой жизни, которая кажется недостижимой. Надежда и вера в свои способности исчезают под прессингом переживаний и рутины. Вы никогда не задумывались, почему лишь немногие воплощают свои мечты, а подавляющее большинство – нет? Что побуждает людей обрести позитивный образ мышления, ориентированный на успех, особенно в такой конкурентной и стрессогенной среде? Они жаждут стать счастливее, и не когда-нибудь в будущем, а в настоящем. И эта жажда жизни позволяет людям научиться мыслить позитивно и стать счастливым здесь и сейчас. Таким образом, перед вами стоит важный выбор: отложить счастье до гробовой доски, в обиде на бесцельно прожитые годы, или принять решение, способное стать залогом удовлетворенности и такой полноты жизни, о которой вы даже не подозревали.

2. Счастье – двигатель успеха, а не наоборот.

С детства нам твердили, что если много работать – добьешься успеха, а если ты успешен, то непременно будешь счастливым. Но результаты более десяти лет исследований в области позитивной психологии и нейробиологии позволили развенчать этот миф. Человеческий мозг, по мнению ученых, обладает удивительной способностью меняться и исцеляться. И даже может перепрограммировать себя самостоятельно! А это значит, что каждая ваша мысль способна изменить ваш мозг на физическом уровне. Благодаря современной науке мы теперь знаем, что счастье – предшественник успеха, а не его следствие. Позитивный настрой программирует наш мозг работать гораздо эффективнее, чем психологическая установка «преуспеть любой ценой». Благодаря силе позитивного мышления мы становимся более увлеченными и энергичными, проявляем креативность и обладаем мотивацией, которая приводит нас к успеху.

В поисках счастья: методы Шона Ачора

Пришло время ответить на самые главные вопросы этой статьи: как стать счастливым человеком? как научиться мыслить позитивно? Один из лекторов знаменитого курса про счастье в Гарвардском университете Шон Ачор, благодаря многолетним исследованиям, которые охватили 1600 студентов Гарварда и несколько десятков компаний из списка Fortune 500, сформулировал несколько принципов и методов научиться мыслить позитивно. Суммируя результаты многолетних научных исследований позитивной психологии и жизненный опыт сотни успешных людей, живущих в гармонии с собой и миром, мы предлагаем вам рассмотреть различные методы как улучшить настроение, обрести позитивный настрой и быть счастливой каждый день.

1. Визуализируйте.

Ответьте на ряд важных вопросов:
Я честная?
Я уважаю других?
Я благодарная?
Я отзывчивая?
Я любящая?
Я верная?
Я дисциплинированная?

Если отвечая на эти вопросы, мысленно вы машинально вспоминали жизненные ситуации, в которых вы не проявляли этих положительных качеств, то… это нормально. Наш мозг предрасположен к критическому рассматриванию прошлого опыта, и особенно в худшем свете. В жизни любого из нас бывали разные моменты, допускались разные ошибки, но это многому научило нас, сделало нас теми, кем мы стали. Главное чувствовать, что глубоко в душе вы совершенно не такой человек. Положительные качества, которые мы перечислили, – всего несколько примеров. Обдумав качества, отражающие вашу истинную сущность, вы сможете грамотно оценить свои ежедневные поступки и решения.

Представьте улучшенную версию себя с точки зрения душевных качеств, а не эстетики тела или финансового благосостояния.Чем больше вы стремитесь стать этим потрясающим человеком, тем больше энергии и возможностей для самореализации у вас появляется.

2. Медитируйте.

Когда человек устает от стресса, проблем и быта, ему хочется хотя бы на время выпасть из реальности, чтобы вернуть позитивный настрой. Очистить разум и изменить сознание можно разными способами, некоторые из которых незаконны и крайне опасны для организма. Поэтому верным решением будет прибегнуть к древней оздоровительной практике медитации. Медитативные методы основаны на управлении функциями психики с помощью концентрации внимания и требуют практики. Но несколько минут сосредоточенной медитации вкупе с дыхательными упражнениями, помогут уменьшить стресс, улучшить настроение и обрести заряд счастья.

3. Делайте добро.

Вы не можете всегда быть счастливы, но вы всегда можете дарить счастье.

(с) Джек Кэнфилд, Марк Хансен, Эми Ньюмарк. Куриный бульон для души. 101 история о счастье

Психологические исследования показывают, что социальные отношения – это лучшая гарантия морального благополучия и стрессоустойчивости. Нам хорошо известно как романтическое свидание или вечер в баре с друзьями может заменить сеанс психолога. Добрые, альтруистические поступки не только улучшат ваше душевное здоровье, но и наполнят жизнь удовлетворенностью и смыслом. К тому же, не стоит забывать о правиле бумеранга – вы получаете от мира больше того, что ему даете.

4. Стройте планы.

Когда мы запланировали какое-то мероприятие, одно лишь предвкушение его приносит нам радость. За месяц до отпуска мы с удовольствием пакуем чемоданы. За несколько недель до Нового года мы повсюду чувствуем праздничную атмосферу. Накануне свидания мы охвачены радостными переживаниями. Ожидание события – приятная составляющая самого события, повышающая уровень эндорфинов и приносящая нам приливы счастья.

5. Занимайтесь спортом.

Физические упражнения оказывают положительный эффект на каждую систему нашего организма, включая мозг и психологическое состояние. Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, которые стимулируют положительные эмоции и уменьшают восприимчивость к боли. Увеличивается чувствительность головного мозга к серотонину и норепинефрину, ответственных за формирование чувства тревожности и стресса. Физически активный человек ярче мотивирован на успех, так как спорт помогает ему обрести ощущение владения ситуацией, контролем над своим телом и чувством полной вовлеченности в работу благодаря максимальной продуктивности.
Было доказано, что регулярные физические упражнения помогают улучшить настроение и уменьшить чувство депрессии, тревожности и стресса, при этом интенсивность физических нагрузок не имеет значения. Вы можете гулять пешком, заниматься бегом, йогой или пилатесом, ездить на велосипеде, играть в спортивные игры, делать упражнения на растяжку или выносливость: главное – регулярность.

6. Тратьте деньги.

Всем известно, что счастье за деньги не купишь. Но вы можете купить положительные эмоции. Покупка материальной вещи доставит мимолетную радость, в то время как посещение концерта любимой группы или финала Лиги чемпионов зарядит вас позитивной энергией на несколько недель, особенно, если разделить это событие с отличной компанией.

7. Развивайте свои способности.

У каждого из нас есть свои сильные стороны. Может у вас феноменальная память, скрытый талант к живописи, вдохновляющий писательский навык или вы печете восхитительные булочки – не принципиально. Когда вы занимаетесь тем, что у вас получается и в чем вы получаете признание окружающих, вы становитесь счастливее. Развитие своих способностей мотивирует вас на успех и открывает широкие возможности для самореализации. Каждый раз используя обретенные навыки, вы испытываете положительные эмоции, а вдохновение любимым делом дает возможность мыслить позитивно и быть счастливой каждый день.

8. Организуйте позитивное пространство.

Для счастья нужно так мало. Главное – наше умение его находить в себе и в окружающем мире. (с) Эльчин Сафарли. Рецепты счастья. Дневник восточного кулинара

Мы не всегда можем изменять окружающую среду, но при этом она имеет огромное влияние на наше настроение и мироощущение.
Кому-то для идеальной атмосферы в доме нужно овладеть искусством Фэн-шуй, а кому-то достаточно прибегать к методу расхламления КонМари. Но главное, это тепло родного дома и близких людей, которые позволят быть счастливой каждый день, невзирая на незаконченный ремонт в спальне или пару крошек на ковре. Рабочий офис для многих ассоциируется со стрессом и унынием. Сувенир из отпуска рядом с рабочим компьютером вернет позитивный настрой в разгар рабочего дня, а проведение перерыва не за сплетнями в курилке, а в ближайшем парке со стаканчиком любимого напитка принесет вам больше пользы и усилит ощущение отдыха.

И помните, что помимо дома и работы, перед вами открыт весь мир, а это бесконечный источник счастья и вдохновения!

0 0 голос
Рейтинг статьи

Я в соцсетях:

Читай также:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Подпишись -
меняйся к лучшему вместе со мной!

Я рада Тебе!
Проверь свой e-mail для подтверждения подписки.

Авторизация
*
*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Регистрация
*
*
*
*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Генерация пароля
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.