Медитация как способ выжить в современном мире

InSpirit

онлайн-платформа для саморазвития

Медитация как способ выжить в современном мире



41

Современный мир прекрасен своими неограниченными возможностями и вместе с тем опасен своим ритмом жизни. В большинстве своём, мы ни дня не даём себе расслабиться. Наше внимание рассеяно. Мы не знаем, что это такое —  находиться здесь и сейчас.

Ответьте на вопрос: «Как давно вы слышали биение своего сердца, не из-за испытанного стресса, а благодаря тишине вокруг?»

Нас всю жизнь учат, как нужно эффективнее учиться, работать, но никто не учит расслабляться и слышать себя. А это один из необходимых навыков, которым должен владеть каждый человек.

В этой статье речь пойдет о медитации, как о возможности обрести ясность ума, перестать плыть по течению и отказаться от жизни в постоянном стрессе.

Для чего нужна медитация?

Для начала давайте разберемся что есть медитация.

У простого обывателя, медитация отождествляется с человеком, неподвижно сидящим в позе лотоса с закрытыми глазами и, возможно, издающего протяжный звук «Ом».

Все это имеет место быть, но только, если мы говорим о визуализации этого процесса.

В классическом понимании медитация – это использование техник, которые направляют наше внимание и призваны помочь нам обучиться таким положительным качествам, как сосредоточенность, ясность ума и принятие.

Нужна ли вам медитация?

Если вы тот человек, который хотя бы единожды задумавшись и задав себе вопрос: «А счастлив ли я без отлагательных условий?», получил честный ответ: «нет», то медитация вам в помощь.

Это тот спасательный круг, ухватившись за который, вы не просто сможете плыть среди бурных вод в своем ритме и в заданном направлении, но вернуться на берег победителем.

Медитация способна вернуть вам себя.

А те, кто всё же не смогли честно ответить себе и признаться, что не всё так безоблачно, предлагаю вспомнить те моменты отдыха, когда они случаются. Согласитесь, даже в эти моменты, якобы отдыха, в голове проносится поток мыслей, а возможно и тревожных чувств. Мы слишком много берём на себя, живём в постоянных дедлайнах. У нас своего рода культ занятости, потребления и демонстрации успешной жизни. И в этом потоке мы забываем о главном – о наполнении жизни внутри себя.

Если в этих примерах вы узнали себя, то продолжаем идти дальше.

Ошибочные убеждения

Когда мы начинаем что-то для себя новое, всегда есть сомнения.

Давайте сразу отбросим мысли, отягощающие вас.

  1. У меня нет времени на медитацию

Согласна, не каждый человек, живущий в бешеном ритме мегаполисов, в состоянии найти час времени, чтобы полностью сконцентрироваться на себе. Это кажется нереальной задачей. Но суть медитации не столько в количестве времени, которое вы проведёте в неподвижном состоянии, сколько в самой способности тотально погрузиться в сам процесс медитации. Это может быть и 30, и 20, даже 10 минут в день.

  1. Занимаются медитацией только религиозные и духовные люди. Я не такой

Это ложное убеждение сформировалось в силу исторического наследия медитации. Бесспорно, у медитации есть религиозные корни. Но в своём развитии она шагнула далеко вперёд. Поэтому сегодня медитировать могут все, независимо от ваших религиозных взглядов.

  1. Я не могу отключиться от внешнего мира

Да, в век цифровизации мы очень зависимы от своих гаджетов. С самого раннего утра мы включаемся в информационный шум, который нас окружает весь день.

Медитация как раз и поможет разгрузить ваше сознание.

Медитация. С чего начать? Как правильно медитировать?

  1. Принять решение

Одним из главных шагов является принятое решение. До тех пор, пока вы по-настоящему не захотите бросить вызов себе, войти в ту реальность, в которой вступали не один раз в своих мечтах, дальнейшие шаги бесполезны.

Помним, что следование против воли – это противоестественное состояние, путь ведущий в никуда.

  1. Выбрать удобное для вас время

Выберите время, когда вас никто не будет отвлекать, когда вы сможете расслабиться и побыть наедине с собой. Это может быть утренняя медитация, или медитация перед сном. Всё зависит от того, какую вы для себя выберете технику. Ваша главная задача — подобрать то время, когда вы максимально сможете пребывать в состоянии «здесь и сейчас». При этом продолжительность медитации вас не должна волновать. Это может быть 10 минут полного погружения и расслабления, а может быть час, если для вас это возможно.

Но помните! Только ежедневные практики смогут привести вас к желаемым результатам и вашим ожиданиям.

  1. Подобрать медитативную технику

Для того, чтобы понять какая из техник вам ближе всего, нужно начать практиковать. И только эмпирическим путём вы сможете выбрать наиболее вам подходящую. Ниже вам будут представлены практики.

  1. Начать действовать

Это как с фитнесом. Вроде бы приняли решение подтянуть своё тело. Купили кроссовки, красивую, подходящую для этого одежду. Приобрели абонемент в фитнес-клуб. И даже сходили раз, другой. Но потом нашли тысячу отговорок, чтобы не ходить. В этом случае возвращаемся к пункту один.

 Ожидания от медитации

Нужно помнить, что все мы разные. И если у вашего друга после первого месяца медитаций начали происходить чудеса, – он стал себя чувствовать воодушевленно, а вы — нет, то это не значит, что медитация вам не подходит. Это лишь значит, что мы разные. И дистанция до результата у вас разная. Здесь путь сравнений – это путь в никуда. Просто позвольте себе жить в своём темпе.

Не бойтесь, что у вас не получится

«Не надо верить на слово – поэкспериментируйте сами и проверьте, как это работает. »

Ошо

 Многие уже заведомо, даже не попробовав, говорят себе «нет», это не для меня. Это сложно. Я не смогу остановить поток мыслей. Нужно запомнить, что сразу у вас не получится. Главная задача — следить за дыханием и с благодарностью отпускать все, что приходит к вам в голову. Сядьте удобно, будьте спокойны и сосредоточены на «вдохе-выдохе». Со временем вам станет легче отпускать свои мысли, и при регулярной практике вы обязательно почувствуете положительные изменения в своей жизни.

В следующей статье вашему вниманию будут представлены медитативные техники, с которых вы сможете начать свой путь к себе.

Удачи Вам на этом нелегком, но интересном пути трансформации!

 

0 0 голос
Рейтинг статьи

Я в соцсетях:

Читай также:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Подпишись -
меняйся к лучшему вместе со мной!

Я рада Тебе!
Проверь свой e-mail для подтверждения подписки.

Авторизация
*
*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Регистрация
*
*
*
*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Генерация пароля
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.