Негатив как часть нашей жизни. Как справиться с раздражением

InSpirit

онлайн-платформа для саморазвития

Негатив как часть нашей жизни. Как справиться с раздражением



161

Негатив. Внутри или снаружи?

В жизни каждого из нас существует огромное количество поводов для проявления отрицательных эмоций. Столько же и позитивных моментов. Вопрос в том, на что мы делаем акцент. И если придавать значение каждому маленькому минусу, то жизнь очень скоро превратится в один сплошной прочерк.

Мы сами пишем свой сценарий

Мы совершаем выбор тысячу раз в день. Он не заканчивается на продуктах, выбора места работы и тому подобное. Мы выбираем что видеть, и что слышать. В полном смысле этих слов.

Мы получаем в жизни именно то, что хотим. Будет ли жизнь для нас средоточием боли или средоточием радости, зависит только от нашей оценки того, что мы получаем. 

(с) Колин Типпинг «Радикальное прощение»

В какой-то момент ко мне вдруг пришло осознание, что счастье не надо ждать или добиваться. Его нужно просто выбрать. Это означает, что я беру на себя ответственность за каждый свой шаг. Улыбаюсь или хмурюсь, расстраиваюсь или отпускаю ситуацию, разочаровываюсь или надеюсь на лучшее, осуждаю или принимаю. Так, меняя свое отношение к жизни с минуса на плюс, все, что меня окружало, начало преображаться.

Вывод из всего этого очень простой и понятный: вы всегда находитесь на тех линиях жизни, параметрам которых удовлетворяет ваше энергетическое излучение. Вы впускаете в себя негативную энергию — неприятности будут в вашей жизни. Вы излучаете негативную энергию — она вернется в виде новых проблем, как бумеранг.

(с) Вадим Зеланд «Трансерфинг. Пространство вариантов»

Когда эмоции захлестывают

Все это хорошо, но куда же деть эмоции? Как работают эмоции? Мы не можем заставить себя чувствовать так или иначе! Заставить чувствовать – нет. А вот научиться управлять и направлять эти чувства – да. Вот несколько способов поднять настроение:

  1. Улыбнитесь

По возможности, относитесь с юмором не только к неприятным ситуациям, но и к самой себе. Не можете припарковать машину, никак не найдете ключи в сумке, рассыпали стопку документов перед совещанием, – улыбнитесь. Научитесь делать это искренне, и ваша жизнь тут же заиграет новыми красками.

  1. Снизьте градус ожиданий

Иными словами, будьте готовы и к негативу в том числе. Чтобы не расстраиваться в случае получения отрицательного результата, мысленно проживите его. Вы сегодня договорились о встречи с подругой? Приготовьтесь к тому, что она может не состояться. Проиграйте в голове негативный сценарий развития событий. Вот вы представили, что встреча не состоялась. Что произошло? Ничего, правда? Теперь Вы не привязаны к результату, а значит, готовы воспринимать течение вариантов не зависимо о того, каким оно будет.

Нужно все принимать как экспонаты в музее, нравятся они вам или нет. В музее может находиться много экспонатов, которые вам не понравятся. Однако вам не приходит в голову требовать, чтобы их оттуда убрали.

 (с) Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности. Пространство вариантов»

  1. Без зацикливания на результате

Перфекционизм и привязка к результату – главная беда большинства людей мегаполиса. Нам с молоком матери вдолбили необходимость быть успешными. Как будто это является единственным условием нашего выживания. Как результат, мы разучились жить. Ушло понимание, что жизнь – это процесс, а не конечная точка.

Начиная что-то делать, отпустите ожидание конечного результата. Учитесь наслаждаться самим процессом.

Раздражение как повод поработать над собой

Как справиться с раздражением? Колин Типпинг в своей книге «Радикальное прощение» говорит о том, что любые негативные эмоции не случайны. Пространство специально сводит нас с людьми или приводит в те ситуации, в которых мы испытываем негативный спектр чувств. Создано это для нашего духовного и личностного развития. Поэтому не спешите обвинять обидчика. Присмотритесь к возникшей ситуации поглубже. Возможно, вам следует вынести из нее урок.

Ставим блоки на источники негатива

Рассмотрим способы борьбы с негативом, когда мы, по сути, не являемся его источником. СМИ сегодня предлагает множество ситуаций, несущих отрицательный эмоциональный фон. К сожалению, существуют также и люди, активно пытающиеся вовлечь нас в разного рода конфликты. Рассмотрим каждую ситуацию в отдельности.

  1. Блокировка ситуаций, носящих негативный информационный характер

Вспомните ваши эмоции, когда вы узнали об очередном падении самолета? А когда в отделе грядет сокращение, и все только об этом и говорят? Вспомните всю ситуацию, шаг за шагом, и отследите мысленно вашу нарастающую вовлеченность в негатив. Вадим Зеланд в своем труде «Трансерфинг реальности. Пространство вариантов» называет такие ситуации маятниками. Они намеренно вовлекают большой круг людей в негативную ситуацию, чтобы питаться их энергией. Вы ощущаете приступ ужаса, а через какое-то время полное опустошение. Настроение испорчено, все падает из рук и складывается наихудшим образом. Чтобы такого не происходило, нужно маятники гасить. Например, не стоит просматривать все материалы, посвященные произошедшей катастрофе. Остановитесь, если повлиять на ход событий и оказать помощь вы не в состоянии.

  1. Блокировка конфликтогенов

Научитесь достойно выходить из конфликтных ситуаций. Действуйте «нестандартно». Не отвечайте негативом на негатив. Отличным способом психической защиты будет являться воображаемая стена или роза. При общении с человеком, чья энергия негативно сказывается на вашей, ставьте между вами стену или розу. Данный способ не утрачивает свою действенность даже при телефонных разговорах.

И помните, чтобы вокруг вас не происходило, это в большинстве случаев ваш выбор и ваша ответственность.

0 0 голос
Рейтинг статьи

Автор:


Анна Морковина

блогер

Специализируюсь на психологии для женщин. Пишу о поиске гармонии и личностном развитии. Занимаюсь вопросами продуктивного тайм-менеджмента в рамках материнства.

Все статьи

Я в соцсетях:

Читай также:

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Подпишись -
меняйся к лучшему вместе со мной!

Я рада Тебе!
Проверь свой e-mail для подтверждения подписки.

Авторизация
*
*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Регистрация
*
*
*
*
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Генерация пароля
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.